odpowiedzi do

[...] nie do konca wydaje sie bezpieczny. Chcialbym poznac wasza opinie na ten temat. Jesli moj post wydaje sie nieco chaotyczny, z gory przepraszam :) Napisalem go wczesniej ale z jakiegos powodu nie udalo mi sie go udostepnic a jako "bardzo mierny pisarz" stracilem wene do uzywania ciezkich slow haha:) Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi! :)

[...] z 3 razy w tygodniu lub jeździć na rowerze od 20 - 30 min. Mój cel to masa oraz siła a w przyszłosci rzeźba ale najpierw przede wszystkim masa i siła. Za wszelkiego rodzaju odpowiedzi z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie ma Wiek: 27 lat Waga: 78 kg Wzrost: 180cm Cel cyklu: Masa i siła stosowane już [...]

Mam kilka pytan do ekspertów na temat kreatyny i jej brania Mam tez nadzieje ze odpowiedzi na wszystkie moje pytania pozwalą rozwiac wszelkie wątpliwosci z nią związane. A wiec start: 1-Puder czy kapsy?? 2-Dawkowanie(z fazą czy bez)? 3-z czym to jeść (glukoza czy sok winogronowy)?? 4- przed czy po treningu????? 5-co z dniami bez treningu? 6-jeśli [...]

hej jak widze to jest sporo tematów o kolanie ale niestety nie znalazłam tam odpowiedzi na moje pytanie a właściwie na moje dolegliwości trenuję siatkówkę na którymś z treningów doznałam kontuzji kolana przez miesiąć nie chodziłam na treningi bo praktycznie chodzić nie mogłam ale później nauczyłam sie juz z tym życ i ból wydawał sie być mniejszy [...]

[...] na wadze, czuję że zmniejszyły mi się obwody. Na lewym ramieniu pojawiły się ostatnio rozstępy. Coś w związku z tym powinienem zrobić? Jak działa zaznaczenie okna "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących" przed wysłaniem posta? Jest darmowe :D Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Sam ser bialy musi byc nie dobry :p Ale mam motywacje i bede stosowac sie o dtej diety. Prosze o odpowiedzi na moje pytania i ocenienie diety do mojej osoby. Jeszcze pytanko, czesto sie zdaza ze u znajomych czy na miescie ktos cos daje, kupuje, proponuje ( czyt. owoce, [...]

[...] na tym moim seryinym bardzo dlugo sie czeka tam nitk niechce odpowiadac wiec zaloze nowy prosze po paru dniach go skasowac jak tam bedzie pszeszkadzal zalezy mi na szybkiej odpowiedzi Nieudana wyszła mi pruba regulacji metabolizmu musiałem chyba skopac cos w układaniu diete chyba sie nieposłuchałem sie z tą polędwicą trzeba było dzielic jednak [...]

[...] już przyzwyczajony do regularnych zdrowych lekkich posiłków, nie mam napadow na słodycze, dziennie ok. 1200 kcal, nie chodze nigdy glodna i mam duzo sily do nauki i ćwiczeń - jest dobrze Ah i jeszcze jedno : co mam jesc po danych treningach ? Z góry dzieki za wszelkie odpowiedzi Pozdrawiam Zalaczam zdjecie nóg Mariah Carey - mamy podobne

[...] będę robił w dni nie treningowe. Zastanawiam się tylko czy normalnie ćwiczyć seriami typu 12-10-8-6, czy może jakieś rampy, super serie itp. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, jeśli coś jest nie tak to proszę o nie usuwanie posta, a wskazanie mi błędu, który poprawię. Pozdrawiam :) Ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek : 20lat Waga : 80kg [...]

[...] Proszę o rzetelną poradę odnośnie wyboru zaproponowanego przeze mnie sprzętu. Wybór rozważcie biorąc pod uwagę moja jak i wasze spostrzeżenia i argumenty. Chciałbym dokonać słusznego i dobrego zakupu abym mógł cieszyć się nim przez jakiś czas i ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] zachowując zasady oraz wysokie ideały tej sztuki. Z czasem zainteresowanie opinii publicznej zwróciło się ponownie w stronę oryginalnej sztuki karate. W odpowiedzi na ponowne zainteresowanie Karate Tradycyjnym, ITKF opracowało epokowy system Karate Tradycyjnego oparty na prawdziwych zasadach Budo, którego skuteczność została [...]

[...] doświadczonych jednocześnie prosze o wyrozumiałość ponieważ nie mam dostatecznej wiedzy żeby rozmawiać na ten temat za bardzo . Na wszelkie pytania jestem gotów udzielić odpowiedzi . Bardzo bym prosił kogoś o porady co z treningiem bo wiem jak wygląda ale nie potrafie opisać większości ćwiczeń bo nie znam nazwy oraz często zmieniam raz [...]

[...] mi niezwykle pomocne w pisaniu pracy magisterskiej, temat „Turystyka rowerowa na terenie Wyżyny Krakowsko-Częstochowskiej". Ankieta ta jest anonimowa, a Państwa szczere odpowiedzi pozwolą na zbadanie na ile obszar ten pozwala na uprawianie turystyki rowerowej. Proszę kliknąć na linka i wybrać pasujące odpowiedzi: [...]

Witam i proszę znających się na rzeczy o pomoc i odpowiedzi na pytania Wzrost 167 cm Waga : 70 kg Cel : Zejście do 63 kg 70 x 24 =1680 BMR 1680 x 1.2 = 2016 Kcal Białka 2.2 x 70 = 154 = 616 KCAL / Węgle 40g = 160 Kcal ( ma być poniżej 50 tak?? ) Tłuszcze 1680 - 616 - 160 = 904 KCAL = 100 g Nie pochrzaniłem ?? Na razie [...]

[...] SUPLEMENTY : wczesniej tak: gainery, kreatyny, hmb. Obecnie bez odżywek. Witam, obydwa tematy poruszałem ostatnio ale nie dowiedziałem sie zbyt wiele mało szczegółowych odpowiedzi... Tak więc napisze jeszcze raz bo moze to tez moja wina ze za mało szczegółowo napisałem tak więc tym razem się postaram druga sprawa ze w poniedziałek chce [...]

[...] brać odżywki? Czy mój trening jest dobry? Pomóżcie mi, doradźcie. Chcę, żeby ten miesiąc w który zainwestowałem trochę pieniędzy był naprawdę wykorzystany w 100%. Czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: Nie mierzę ponieważ póki co mam trochę fatu na sobie. Obwód ramienia: Nie mierzę ponieważ [...]

Witam miałbym prośbę do was. Tzn mam parę pytań które mnie nurtują od dłuższego czasu na które nie znalazłem odpowiedzi na forum (może przez moją nieudolność) Zacznę od tego że zacząłem przygode z siłownią od redukcji , redukcje uważam za nieudaną schudłem z 93kg do 70kg w ciągu 7~miesięcy lecz dalej nie mam mojej wymarzonej kraty na brzuchu. [...]

[...] oraz poradników i czegoś takiego tam nie było napisane. Ale ja się nie znam, nie studiuję dietetyki więc pytam was doświadczonych forumowiczów o zdanie na ten temat. Mam nadzieję że wypowiecie się na temat tej gościówki czy to prawda czy nie, Macie jakieś pytania, lub czegoś nie napisałem to chętnie na nie odpowiem. Z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam, dzis pojawil sie taki temat gdzie pewna osoba szukala odpowiedzi co lepsze mialem nadzieje ze dyskusja bedzie gorliwa i akzdy wypowie swoje racje jednak temat ucichl i spadl. Nie wierze ze nikt nie ma nic do powiedzenia w tym temacie przeciez kazdy z nas cwiczyl i 1 i 2 i ma doswiadczenia co do jego zalet i was Zdaje sobie sprawe ze kazdego [...]

Witam na wstepie paragne poinformowac ze zakladam nowy temat poniewaz szukalem w wyszukiwarce pytan na podobne problemy i niestety nie znalazlem odpowiedzi jestem poczatkujacym bywalcem forum i moze nie potrafie wszystiego znalesc tak wiec prosze bardzo o nie usuwanie mojego tematu z gory dzieki!! a teraz do rzeczy: przeszedlem pierwszys cykl na [...]